Польза от плавания в бассейне: 3 упражнения

Ведь бассейн не только заряжает отличным настроением, но и является отличным помощником в поддержании Вашей фигуры в тонусе! Ниже описаны основные упражнения, цель которых укрепить здоровье, сохранить и улучшить Ваши формы, занимаясь по 15-20 минут в день, три – четыре раза в неделю: 1. Встаньте к краю бассейна боком, придерживаясь одной рукой за край бортик, выполняйте махи ногами: сперва вперед и назад, по 10 раз одной ногой, после повторить упражнение другой ногой 10 раз. Поменяв положение относительно бортика на первоначальное, выполняйте махи ногами по 10 раз уже в стороны, повторив упражнение для обеих ног. 2. Повернитесь к бортику спиной, обопритесь на него руками и приступайте к упражнению, с детства известного как «велосипед», считая при этом до 20. 3. Теперь повернитесь к краю бассейна лицом, возьмитесь руками за край. Выпрямив ноги и спину начинайте медленно отодвигаться от края на расстояние вытянутых рук, далее совершайте обратное движение притягиваясь к краю бассейна. Выполнить данное упражнение нужно не менее 10 раз. Повторите каждое упражнение, с перерывами не более трех минут между упражнениями, еще по два подхода. Для того, чтобы заказать свой собственный тренажёр и источник позитивного настроения, достаточно позвонить в компанию «ГТС - пласт» по т. (846) 989-12-42 и меньше чем через месяц, начать «путь» к отличной фигуре.